※ 引述《karate362 (腰痛魔人卡拉特)》之銘言：
這是我做的部份...
社長,看到的話把你的部份也寫一下吧
1.
進攻：
上段
下擋騎馬立防前踢
中段(以手刀擋)
後屈立手刀擋中段
上段
前滾摔
防守：
左腳後退前屈立上檔
左腳前進前踢騎馬立
左腳後退後屈立手刀檔
左腳前進前屈立中段追擊
左腳後退前屈立上檔
左腳前進一步騎馬立抓對方腰帶領子然後摔
2.
進攻：
中段
向後斜45度角閃過迴旋踢
前踢
轉身被摔
防守：
右腳後退前屈立中外檔
右腳前進迴旋踢
側身下擋到對方背後
拉對方領子然後摔
3.
進攻：
中段二下攻擊
後屈立擋攻擊(這個記不太清楚,似乎是前踢)
中段攻擊
被掃腳摔倒
防守：
右腳後退前屈立左手中外擋右手中內擋
右腳前進前踢拉回來前屈立左手中外擋
掃腳
4.
進攻：
上中下三次攻擊
以前屈立上擋,後屈立中外擋,騎馬立手刀擋三次攻擊
迴旋踢,被抱腳摔
防守：
右腳後退前屈立上檔
後屈立中外擋
騎馬立下擋
右腳前進上中下三次攻擊
抱腳摔
5.
進攻：
上下二次攻擊(受者以背刀擋架)
前屈立上擋,中外擋,上擋三下,抓手扭轉
防守：
右腳後退後屈立左手背刀擋
騎馬立左手下擋
前進前屈立上段中段上段
被轉手，往前滾翻一圈
6.
進攻：
前踢
上段(均以交叉擋擋下)
後退騎馬立中外擋擋架側踢
對方移動時出右拳攻其右側腹(均站騎馬立)
左拳中段(被抓住)
右拳上段
被摔
防守：
右腳後退上下十字擋
右腳前進側踢進
側身下擋騎馬立
左手中內擋
右手上檔
抓手轉摔
...為什麼都是我被摔啊...
沒有阿我也被摔了一次
不過這星期練習的時候攻守互換練一次吧
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