推 antonyno3:大一還在梅峰上吧 07/20 23:18
推 lunariver:是阿～只是想稱我當助教的時候記一記XD 07/22 19:41
推 Qyi:學姊...大家都在問去綠島的時間...大家初步決定去綠島玩一個禮 07/24 17:16
推 Qyi:拜寒訓,所以就是9/7號前...謝謝 07/24 17:20
推 Qyi:我有一系列羽球訓練影片...學姐你可以看裡面的來訓練我們 07/25 17:45
大家都不見了＠＠
這幾天回台東休養～想說可以休息～
又被教練叫到球場了XD
壓壓壓～～～該開始想菜單了阿XD
熱身部分～
操場兩圈～或球場兩圈～
基本動作～
1 蝴蝶步
2 側併步
3 後退步
4 米字步伐
5 直線步伐
6 切球/殺球上網步伐
7 揮空拍
加強訓練～
1 仰臥起坐
2 伏地挺身
3 跳繩
4 手腕八字
5 弓箭步
6 小碎步
7 折返跑
8 抬腿跑
恩恩～～～先想這些～～～有空再來想餵球部分好了
有啥提議的都說說看背～
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