[公告] 該練球了......大家...

[lunariver (皮皮~)]

考完期末考了吧...

先讓你們輕鬆幾天

1/23早上...我們會開始魔鬼訓練

參加過的學長姐都知道...

一向溫和的思佑哥會翻臉不認人變成魔鬼教練...

不過值得慶幸的是...妳們不會天天生活在我的魔掌下

先公佈1/23練習內容....ㄎㄎㄎ

9:00集合...第一天別練太多~~ㄏㄏ

請先拉筋

操場慢跑兩圈熱身

直線去.後退回*2

蝴蝶步去.側併步回*2

欄網跳 男25 女20

弓箭步 前後算一次 男20 女15

仰臥起坐 男30 女20

伏地挺身 男20 女15

抬腿跑30s

小碎步30秒

請在10點以前完成所有項目.一回就好.10點準時進到新體裡面

10~10:40

基本求的練習

平球10min

長球10min

切球10min  5分鐘交換

小球5min

自由球5min

10:40~11:20或半

互相位小球往前兩個點

1次30顆球  看時間決定輪數

11:20~12:00

單打.雙打自行練習

請大家注意這天是場地最穩定的一天

請把握時間練習比賽

另外此次寒訓以農園盃出賽隊伍為主

請大家盡量找partner練習

目標!!!農園盃冠軍!!!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.223.171.182
推 iamvanishtwo:嗚嗚...第一天我趕不回去啦....T^T
推 migogan:攔網跳是指像排球攔網那樣嗎
→ lunariver:沒錯！you got it!
推 catsoda:很緊湊！  所以說10點之前的是自己練習囉
→ lunariver:當然是要大家以起練比較有幹勁阿XD
推 kimyew:^^ , 明天我可能會過去看看,大家加油喔!!!
推 catsoda:學長明天沒有喔！！要星期三才會開始～
推 kimyew:喔喔喔,對喔,看錯了...XD