Re: [問卷] 自傷經驗研究問卷

[ivy0705 (Ivy)]

大家好，我是原po的同組組員，

稍微看了一下問卷回覆內容後，有一些話想跟大家說

先聲明我也還只是一個大三的學生，以下意見只能參考用，

如果心裡有很多負面的想法、活得很不開心、對自己很不滿意...等情況，

一定要求助

即使不是找所謂的專家、老師、心理師...等等，找一個信得過的朋友聊聊也可以

如果對別人都不信任的話，出去走走、看看書也是好辦法，

總之不要把自己困在負面的想法裡頭:)



先來回應大家提出的意見

這門課是學校社會工作，這門課的期末報告主題只要跟學校、學生有關即可

會選擇學生自傷作為主題是因為我也曾經自傷過

(我相信很多人看到這句會震驚一下，其實我也不太想公開這件事，

但覺得既然做了這個報告，也尋求了大家的幫忙，我應該要坦誠，

不過還是希望大家就看過去不要去查出我是誰，謝謝)


因為曾經自傷過，所以想了解到底為什麼我們會去傷害自己、

有多少比例的人曾有自傷行為，以及更重要的：我們該怎麼復原

（這個復原沒有貶意或病理化的意思喔）


也有很多人問說熬夜、暴飲暴食、做一些危險動作算不算自傷

這些應該都不算喔，自傷的目的就是要傷害自己，

除非你熬夜、暴飲暴食都是為了感受到折磨自己的痛苦，這樣才算是自傷

不過有飲食性疾患（暴食症、厭食症）的人，的確有可能會合併自傷行為


然後有人提出我們的問卷太過於簡短、貧乏，

這點的確是我們的不足，不過因為我們沒有要做推論統計，

加上自傷行為是比較敏感的議題，所以我們選擇問這些就好，

如果問卷讓你們感到不適，真的很抱歉。


這邊開始要跟大家談談我從閱讀《割腕的誘惑：停止自我傷害》這本書得到的心得

這本書真的很好，推薦給想要了解自傷行為、曾有自傷行為、看到別人有自傷行為的人

不過我自己在看的時候會有點不舒服，

因為連結到很多自我經驗，但也因此解開了一些困惑:)


我們為什麼要自傷？(以下取自書中各段)

1.疼痛與自我傷害就是為了產生寬慰、平和與安全感。

2.對於那些僅能在一種痛與另一種痛之間選擇的個案而言，它的確是減輕痛苦的機制。

3.在自己身上製造傷痛，經常被用來轉移對別人的憤怒，或源於潛意識中想傷害那個人
  的慾望。

4.親子教養關係、不良的依附關係


我想解釋一下第4點，書中提到，

兒時被虐待的話，可能會將＂愛－虐待－依附＂綁在一起

我們在兒時不太會去責怪父母親，不會認為父母親是失職的、錯的，

因為那樣從情緒層面來看的話，等於是失去了父母親、失去了安全感

而長大後，會藉由痛的感覺去回想、感受父母親的愛

我知道聽起來很玄，不過的確是這樣


自傷者經常認為自己是無能的，深怕別人厭惡他，

因為極度缺乏身體與情緒上的安全感、缺乏了解自己的基礎，

因此沒有穩固的優勢，無法客觀地評估周遭人們的感覺

所以我們很難告訴別人心理的痛苦，更不敢告訴別人自己傷害了自己

我們深怕說出來會看到對方震驚、害怕、厭惡的表情，

害怕失去了這個朋友、害怕被當作怪物 (我現在好害怕發了這篇後會被以異樣眼光看待QQ)

因為這樣的想法，使得自傷者不願意求助，甚至也不信任給予協助的人

我們相信過度親近只會帶來傷害，畢竟有些人的確被信任的人傷害過

訴諸疼痛變成一種紓解情緒的管道，這是我們唯一信得過的方法

不過在我們的內心其實又很渴望與他人親近，但我們又會抗拒

我只能說真的很矛盾，但自傷者應該會心有戚戚吧?(我好怕只有我這麼怪QQ)


綜合以上，我想對自傷者說：

1.不要覺得自己很怪、自己比別人差

我知道這點特別難，我也還在學習不要擔心別人看自己的眼光

我想找到一個會肯定自己的人是很重要的，

我一直不太會接受他人的肯定，我會懷疑我真的有這麼好嗎?

不過現在身旁有一個真心肯定我的人，從他的眼神、口氣、表現...我完全相信他:)

這應該有多少增加了我的自我認同感，也讓我在情緒崩潰時有個倚靠的對象

要記得自傷只是我們的一部分，不是我們的全部

我們太容易只看見自己不好的地方，忽略自己的其他優點

一個人可能有很多很多缺點，但同時也一定有優點，不要對自己太嚴苛了


2.了解自己的過去，努力嘗試改變

雖然我強調自傷行為並不可恥，但我們也得承認它不是一個好的行為

傷害自己不僅會造成疤痕、破壞自己的身體功能，

也讓我們沉溺於傷害自己後的短暫解脫中，

實際上我們不會變得更好，反而會不斷重複傷害自己，只要最根本的問題沒有被解決

我們得努力避免再度傷害自己，用別的(無害的)方式紓解內心的痛苦

面對引起我們自傷的原因，如果是家人、朋友間的衝突，試著再次對話、溝通吧

不過如果再溝通會造成二度傷害的話，那就找別的方式吧，別讓自己更難受

如果程度嚴重的話，真的別害怕向外求援

要相信除了自傷外，一定有更好的方式可以解決問題:)


書中提到非常多心理治療的案例及方法，

雖然他們傷害自己的方式不同、原因也不同，但他們都在康復的路上

路途雖然漫長，也可能時進時退，但只要改變的心不變，

終有一天可以擺脫自傷行為，對自己也更加肯定



不要放棄，我們一起努力好嗎?



>>>新增此段

突然想到忘記說發現別人有自傷行為、朋友向你訴說他有自傷行為時，該怎麼辦

原則：真誠接納，保持鎮靜

前面有提過，自傷者很怕別人覺得他們很可怕

所以請不要震驚，更不要指責

如果他願意告訴你，他一定是非常信任你的

你可以試著回應他說：

你一定是很痛苦才會這麼做吧? 你是否願意告訴我是什麼事情呢?

千萬不要說：

你這麼做真是傷透我的心了，你為什麼不珍惜自己?

希望大家可以先拋除對自傷行為的成見，

能夠包容接納，但絕不是肯定這樣的行為

給予自傷的朋友心理上的支持，建立自我認同、不再傷害自己

                                                          新增到此<<<<<<



給看完的人：

謝謝你們容忍一個只有淺薄知識和自身經驗的大三生在此大放厥詞，

我相信一定有人比我更了解自傷議題，也更知道如何處理

這篇文章主要是想給大家一些回饋，看到很多人都有這樣的經驗其實很不捨，

由衷希望大家都能過得好，謝謝你們！



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