推 h73625491:好想打球可是我得請假 禮拜二英文期中快崩潰了Q_Q 04/11 00:36
推 blackdoglu:樓上的請假理由非常的...時間也非常的... = =" 04/11 01:09
明天我外公生日
所以我晚上沒辦法陪大家練球QQ
QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ分隔線QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ
不過我還是開個菜單
明天練球的菜單：
1.請盡量提早到場跑步、做操（快比賽了 充足的暖身可以降低運動傷害發生的機率）
2.平球10分鐘
3.直線長球x200（來回算一次）
自認長球打不起來的....嗯....先跑前後腳步10組 1組10趟
4.前場兩邊小球 20顆一組 每人3組
5.半場單打 15分舊制（發球得分）
注意：
1)盡量讓每個人都對到 同年級的先打
2)旁邊沒上場的人幫忙當裁判跟記錄
記錄的人請記下比賽分數以及 寫下對那場比賽的短評(可針對兩邊優缺點做討論)
大概就這樣 ^.*
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◆ From: 114.36.8.59