[新聞] 慢跑

[HIbaby (燃燒吧! 嗨~北鼻!)]

沒有固定運動的 就來跑步吧 ^^

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    養成慢跑習慣 身體保固不怕老
    文／柯俊銘

    您有慢跑的習慣嗎？若有，請繼續保持下去；若沒有，就算已邁入老年，建
    議不妨也加入該行列。

    一份於今年8月發表在國外期刊「內科醫學總覽」的報告指出，慢跑似乎具延
    年益壽的效果，且能減少因老化導致的諸多身體障礙。

    該研究係由美國史丹福大學醫學院的退休教授James Fries博士所主持。從
    1984年開始，針對某全國性慢跑俱樂部的538位會員，與自學校招募到的538
    位健康卻不慢跑的員工進行長期調查，這些人的年紀當時都在50歲以上，目
    的則是在透過比較，探討慢跑對於老化與壽命的影響。

    過程中，所有參與者每年均需填寫問卷，除方便研究人員了解其生活習性與
    身體質量指數（BMI）變化外，也可評估他們的穿衣、盥洗、走路、進食、搬
    物等日常基本活動狀況。

    在追蹤21年後，結果不慢跑組與慢跑組分別有34%與15%的人過世，後者的死
    亡率較前者低了近6成。

    ◎進一步的分析摘要如下：

    ●相對於不慢跑組，慢跑組較少病痛纏身，或有殘疾出現，生活態度較積極
    ，身體明顯較健康，早死的機率少了約50%。

    ●慢跑組的個案起初每週跑步時數平均為4小時，研究尾聲時則僅剩76分鐘。
    其體能雖然不若以往，但最後變得行動不便，需要別人照顧的時間比不慢跑
    組晚了約16年之久。

    ●隨著年齡增長，慢跑組與不慢跑組的健康狀況差距會越來越大，這樣的情
    形即使到90歲以後依然存在。

    研究者表示，有些人質疑上了年紀還慢跑，容易造成肌肉、骨骼或關節處的
    傷害，因此對慢跑敬而遠之。但其提出的「病態壓制理論」強調：持續穩定
    的慢跑，可提高心肺功能、鍛鍊肌力、減緩身體各項機能的衰退速度，使體
    能維持在最佳狀態。只要平時做好防護措施，注意安全，懂得量力而為，反
    而利多於弊。

    不久前發表在「美國預防醫學期刊」的報告也證實，適度慢跑與關節炎的發
    作並無顯著關連，實際上慢跑者需要動膝蓋手術的機會比不慢跑者還要低。

    有鑑於此，想要活得健康與長壽嗎？準備好舒適的運動衣物，就近找個公園
    或體育場，開始嘗試慢跑吧！

   （作者為公職臨床心理師）

http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/sep/29/today-health1.htm

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 133.11.70.111
推 pizzicato:推  我每週也會繞工研院跑
推 pizzicato:雖然距離短得多  一圈2公里多吧
→ lcw0751:這結論有可以攻擊的地方
→ lcw0751:假設慢跑組是「比較注重健康」的族群
→ lcw0751:除了慢跑 還有各自注意健康的行為 導致與不慢跑組的差異
→ lcw0751:很難說都是慢跑造成的吧?
→ lcw0751:hibaby, no offence. 只是台灣媒體爛到爆 習慣產生反動^^
→ HIbaby:不過你這樣說也是有道理,但這種人為上的誤差很難避免
→ HIbaby:不然就找監獄中的犯人做人體試驗好了, 生活作息飲食相同
→ HIbaby:哈, offence也沒關係..^^  PTT到處都是offence