ㄟ...本來..這些東西..我是寫下來放在我的桌面上..
練習時的要點..
but..錫箔偉要我po上來..看看對大家有無幫助..
ps.大部分是今天.和佑成(那個粉性格的鬍子學長)聊天and問他所得到的結果
並大部分,是我個人的錯誤習慣..大家看看就算
1.殺球時....切記...最後並步要跳時,兩腳頂多與肩同寬...
多了..少了..就變成"煞車"了,那你就不能把衝力化成跳躍力..
也就是你白助跑拉!!
2.接球時...把重心放在兩腳之間.....
兩腳不要張太開...否則..動作.只能往前後跑...左右.會噴..
3.殺球時....要多用身體的力道.....不要全靠手臂...否則手會受傷
4.殺球時....盡量能早點把手伸直....以垂殺的方式出現.
and這樣.擊球點.也會比較高..威力也比較強
5.殺球時....左手...去"描球"...不要ㄍ一ㄥ著...這樣協調性比較好.
and,假若哪天..還能用左手殺!!!
6.殺球時....手臂..不要太離開頭部....要夾緊
7.接低球時...可略把手腕往上提...那球比較不會飛
8.在對牆壁練習時.....要加強手腕的運用..盡量..殺在你面前約3m附近
就像"定球"一樣
9.切記..練殺時...勿空揮....那對手傷害太大
10.跳越力上..多多練習跳繩..那對肌力(爆發力)的訓練比較好.(跳得較高)
我先不要去練跳樓梯...我的腳力還不夠..那樣太傷腳了..(尤其是十字肌腱)
11.再用重量訓練器練"踢腿"時...用一塊重量練習200下比用三塊重量練50下好..
那樣對身體的傷害.也比較低
12.綁腳的沙袋..主要是訓練"肌耐力"為主
13.也能多多騎腳踏車衝刺...可練大腿肌肉...若..你還只用腳尖踩...那連小腿都有練到
14.在用毛巾練習時..以用腰力為主..臂力少用一點
15.目標..跳起來..能雙手抓到籃框
16.殺球動作..手要甩完...不要打完球就定著....甩完..給球的力量才大
17.發球時..由於我的力道不足..試試手指彎曲(像熊掌)or握拳...打出去球的力量較大.
and.這樣發球.球會"飄"
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我終於知道什麼是流星雨了
『ㄟ...流星雨...快許願....。
「不許了，許了願你還不是要走？」
『．．．．．．．．。』
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