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※ 引述《jasonk32 (再興遜掉了......)》之銘言：
: 我的腳板很容易痛
: 就是腳板和腳指接的那塊肉墊
: ○○○○○
: ╭───╮ <-----就是這一塊
: ╰╮ │
: │ │
: ╰──╯
: 不知道是為什麼ㄟ
: 是不是因為跳的姿勢不對
: 還是落地的方法不對
: 我試過穿厚一點的襪子
: 換了新鞋還是會痛
: 請高人指教......
這個很正常。 ^^;
跳的姿勢很正確。落地也還算正確。
(如果是整個腳掌都在痛，甚或腳跟痛、腳踝痛那就不好了...)
只是你腳底和小腿的肌肉強度可能還不太夠，不能在落地的瞬間，順利平均的
把力道從單點到整個腳掌的面積上洩掉。造成著地的那一小塊區域瘀血。
(請自行想像，為何傘兵落地要翻滾，而不直接站著。原理相同。)
(唉，我也想不出更好的比喻了.....)
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以前我打追擊球的時候，因為要單腳落地，每次一定腳底痛。
甚至有時候在空中硬撐，等到不支落地時，也是常常會痛爆....。
可是因為我天生矮 (我站著手只能摸到 203公分 )，如果不跳高一點又打不到
，可是離地快100公分掉下來，出現的意外狀況真的是非常難以避免....
所以後來就有了以下的發現:
[配備改良]
我發現，穿厚的襪子還不夠，只要我穿 Mizuno 的一般鞋，一打完一定腳底黑青。
後來改穿亞瑟士的稍好，當然是挑底厚的買。但是這樣鞋子又重，柔軟度又比較差...
......就看自己的取捨吧。
有一陣子，忘記哪個牌子的運動鞋，有出一種「膠」片，厚大概2mm，寬大概4cm*4cm
我就買了加在鞋墊底下，較果就好多了。但是有致命的缺點：鞋子著地穩定度變差
(會左右側偏)，建議腳踝有傷的人千萬不要任意嘗試。
喔，有氣墊的又質輕的多功能鞋，或許是另一個好選擇。(這是我現在的配備)
[肌肉鍛鍊]
鍛鍊自己的肌肉，應該是更好的選擇，這是治本。
鍛鍊方法很簡單，一個是平常的「踮腳走路」，就是走路時腳掌要離地前，
再用力踮一下。(不過看起來很怪，會給人很不穩重的感覺)
另一個就是比較偏重量訓練的方法，就是蹲著，慢慢的，慢慢的把腳跟抬起來，
只用腳尖踮著。注意要愈慢愈好，而且要留意身體的平衡度。再慢慢慢慢的把腳跟
放下。整個過程要慢不要快，免得受傷。大概做個30下就差不多了，不要勉強。
[嗑藥在先]
嘿嘿，當然不是從嘴吧嗑，是直接在腳底最容易瘀血黑青的那一塊，
先塗上一層擦勞滅，這樣會減輕比賽時的困擾。不然每次一開始痛第一下，
接下來就減弱戰力了，而且心理上的困擾還大於實質上的疼痛.....
[確實緩衝]
通常，腳底痛是緩衝沒做好。
有很多的狀況，是你在空中停了很久，下來時沒有辦法保持平衡。
就光靠腳底去接受來自不同奇怪角度的衝撞力。
這個時候我覺得最好的緩衝方法就是：「倒下去」，讓身體順勢輕輕的向後
滾翻，或側向滾翻，可以大大的減輕衝撞的力量。
雖然滿場滾很難看.....但是保護自己更重要。
不過這個當然有前提，你要很會滾翻！ 不然反而會弄巧成拙，傷的更嚴重。
(喔，看傘兵怎麼著地怎麼滾，就那樣子滾就沒錯了... ^^;)
說完。
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通常要跳到60-70公分以上的「跳人」才會有這個困擾，恭喜恭喜。
跳太矮的人，上面問題可以笑笑看過就算了。 :P
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