課表以每40天為單位
只有三樣
重量訓練 記總舉重
測功儀45min
跑步 5000m
一 三 五算共有六節 每天兩節 除了熱身及收操外
要完成兩項
例如
一
熱身校園兩圈 作操
測功儀 45 min
跑5000m 記個人時間
三
熱身校園兩圈 作操
重量訓練
跑5000m 記個人時間
五
熱身校園兩圈 作操
測功儀 45 min
重量訓練
每個人要練習寫練習日誌 記自己的心肺狀態跟體能成績與問題
40天後有測驗
大家加油吧
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