Re: [請益] 怎麼調生理時鐘?

[Valera (夏天的樹)]

聽說人清醒14個小時之後會想睡覺
所以有個漸進的方法是用兩個小時慢慢調
例如瑪莉如果半夜三點睡，用理論回推就是前一天的下午一點鐘起床
(實際上是不是先不管)
因此馬力下一次的起床時間就要提早至早上十一點
如此慢慢提前起床，就可以把睡眠時間調回來

比較粗暴/簡化的方法就是
不管幾點睡，早上應該要起床的時間(七八九)就是要起來
不過我個人試過，了不起只能持續一兩天
因為我是那種睡太少就會很躁身體很難受的人


PTT有lost-sleep板，我非常久以前看過(大約是五年前那麼久XD)
裡面或許有些建議可以參考

然後我早就放棄十二點前起床這件事情了
雖然我最近早上六點半就要起床學開車
但學完開車之後就會回去繼續睡到下午一兩點 冏。
(話說我原本挑那麼早的時間學開車，就是為了要強迫自己把生理時鐘調回來啊... ...)


不過早起真的比較好
有一陣子我都到下午才起床出門
一天跟陽光接觸的時間頂多四個小時
那段時間真的是很憂鬱-_-
而且睡太晚就會自暴自棄，覺得好好的一天都被搞砸，然後陷在這種討人厭的情緒裡頭


※ 引述《littlemaria (加油!)》之銘言：
: 我得了一種沒到半夜三點就無法睡覺的病
: 好慘.....

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.218.10
推 littlemaria:其實我起床時間一直都是上午8-11點...今天稍晚~剛醒
→ stephen3lin:真的有點晚xd
→ Valera:!!那看來我這招對妳沒用了...
→ Valera:如果不會影響白天的行程，我覺得早睡晚睡沒差ㄟ
推 littlemaria:但其實和生理排毒以及肝膽腸胃.細胞代謝老化有密切關
→ littlemaria:連~尤其女人怕黑怕老該睡就要睡~我現在很苦惱ORZ