※ 引述《billiron (驚驚驚驚驚)》之銘言：
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: http://www.wretch.cc/blog/touchdown999/21745442
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: 1. 日期時間 :配合學員時間每天皆可，隨到隨練，過年也不休息
: （寒暑假期間有固定的訓練班 每天都有練）
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: 2. 程度 : 初學者、系隊、校隊、有志升甲組的，已經是甲組的都可以
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: 3. 教練 : 常駐教練全國甲組兩位，助理教練＋陪打教練 數名
: （小教練方介民如果沒有出國比賽 也會在球館教球 比賽）
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: 4. 地點 : 台南縣關廟鄉南雄路一段720巷36號（南二高關廟交流道下附近）
: 有11個PU羽球場地(其中五個是全新的場地)
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: 5. 電話 : 06－5963185 找方教練
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: 6. 外地學員交通： 火車到台南之後可以搭客運到關廟站再打電話請教練去接
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: 7. 住宿：達陣有提供住宿與盥洗設備 每天只收水電費200元（住宿房間有冷氣）
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: 8. 訓練時間 : 早上10:00~12:00 下午4:00~6:00＋晚間實戰訓練
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: 9. 訓練費用：上午下午都練的學費為每人每天550元，如果只要練早上或是只練下午
: 練早上250練下午300，請再向教練詢問，
: 也可以純租場地自己打，一整天一人200元。
: 10人以上團體報名學費打九五折，15人以上九折，20人以上八五折
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: 10. 報名方式：直接打電話跟達陣的教練報名
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: 11. 達陣優勢：有11個PU場地以及多位甲組羽球教練駐館服務
: 暑假期間校隊級球友也很多，有利安排對打練習，
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: 合理的收費以及提供住宿服務，對外地來練球的人來說更是方便
: 目前已經有許多系隊移地訓練的經驗
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: 問題回覆：
: 1、早上＋下午的訓練是否會令人鐵腿？
: 答：根據我自己練習的經驗，前幾天腿真的還蠻痠的，如果本身有受過傷或是
: 不希望練的太累可以跟教練說一下，如果覺得練的份量不夠也可以反應。
: （華哥建議來練球前一個星期可以自行跑跑操場，練一下體力）
:
: 2、是否需自備吹風機或衣架？
: 答：基本上教練就是住在球館，所以一般的民生物資都可以跟他們借（吹風機、
: 洗衣機、機車、一些消耗品如果要借應該也可以：洗髮乳、肥皂、牙膏），
: 球館附近要買民生物資也還ok
:
: 3、可否向教練要求特別增強某些球路？
: 答：這是一定可以的，你整個暑假要練殺球也可以，但是最好每天可以分配一下
: ，有時候上半身練多一點，有時腳步練多一點，這樣才不會某處過度酸痛。
:
: 4、什麼時候開始可以練球？
: 答：基本上每天都有一群小選手在練，所以只要有先約好，應該何時都可以。
:
: 5、練完一天的球，晚上是跟誰打play？
: 答：基本上教練會安排程度相當的人打play，根據以往經驗，一般大學系隊只要
: 派小學四年級的小選手就可以了，當然你要找甲組的play也可以，但是如果程度
: 差太多，他們通常不會很認真打，但是會很認真的做假動作騙人。
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: 6、那邊有洗衣機嗎? 以及週邊有啥設施?
: 答：有洗衣機（沒烘乾機)，達陣位於關廟鄉，一般生活所需基本的都有。
:
: 7、我只有一個人，也可以練嗎？
: 答：可以的，但是你可能要配合其他的小選手練球的時間，詳情請恰教練。
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: 8、過年有休館嗎？
: 答：除了除夕晚上之外，其餘照常開放（應該沒有人想去達陣吃年夜飯吧）
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: 作者 coldfishball (魚丸) 看板 Badminton
: 標題 Re: 達陣羽球館 暑假羽球訓練方案
: 時間 Tue Jun 16 11:45:25 2009
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: 我來稍微補充一下好了XDDDD
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: : 問題回覆：
: 1、早上＋下午的訓練是否會令人鐵腿？
: : 答：根據我自己練習的經驗，前幾天腿真的還蠻痠的，如果本身有受過傷或是
: : 不希望練的太累可以跟教練說一下，如果覺得練的份量不夠也可以反應。
: : （華哥建議來練球前一個星期可以自行跑跑操場，練一下體力，最好可以跑個5000m）
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: 基本上，如果你們是一整群系隊的話，記得要跟教練說大概的程度及想練得的菜單
: 比較強的會被抓去跟小朋友一起練。如果沒特殊要求，教練會自行安排，但是，
: 有任何想法就直接找教練吧!!!!不用太害羞
: 如果你是想要練到鐵腿的話，可以跟晚上的體能(選修)
: 如果不跟的話，就可以打PLAY
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: 總之，記得帶痠痛藥膏 XDDDD
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: 2、是否需自備吹風機或衣架？
: : 答：基本上教練就是住在球館，所以一般的民生物資都可以跟他們借（吹風機、
: : 洗衣機、機車、一些消耗品如果要借應該也可以：洗髮乳、肥皂、牙膏），
: : 球館附近要買民生物資也還ok
:
: 如果沒有的話，也可以去關廟街上買，當地物價還蠻便宜的XDDD
: 但是附註一點，一定要帶娛樂用品XDDDDD 如撲克牌...等
: 但教練也住在球館內，而且有小BABY，如果不想隔天教練突然下猛藥的話 - -+
: 晚上記得要安靜一點
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: : 3、可否向教練要求特別增強某些球路？
: : 答：這是一定可以的，你整個暑假要練殺球也可以，但是最好每天可以分配一下
: : ，有時候上半身練多一點，有時腳步練多一點，這樣才不會某處過度酸痛。
: : 4、什麼時候開始可以練球？
: : 答：基本上每天都有一群小選手在練，所以只要有先約好，應該何時都可以。
:
: 5、練完一天的球，晚上是跟誰打play？
: : 答：基本上教練會安排程度相當的人打play，所以不用擔心。
:
: 系隊中下： 初學的小弟弟 or 小妹妹
: 系隊中上： 小弟弟 + 其父母
: 系隊上 ： 打不死、吊不死的小弟弟 * 2 (國小5年級)
: 校隊中 ： 殺球比你強的小妹妹(國2) + 打不死、吊不死的小弟弟
: 校隊上 ： 移動一點都不緩慢的小胖教練(>100kg) + 殺球比你強的小妹妹
: 校隊上上： 移動一點都不緩慢的小胖教練(>100kg) + 生了女兒就藉故不練體能的華哥
:
: ????????： 據說球館是他家開的方姓國手 + 3樓高的殺球 = (世界排名17)
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: 最後一組我只親眼看過一次，不過對手也是兩個甲組 XDDD
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: 6、那邊有洗衣機嗎? 以及週邊有啥設施?
: : 答：有洗衣機（沒烘乾機)，達陣位於關廟鄉，一般生活所需基本的都有。
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: 有洗衣機，通常會大家合資去當地買一罐洗衣精來用，如果是旁邊剩下來的，
: 有極大可能是上個假期我們留下來的XDDDD
: 大約5分鐘路程會到街上，該有的都有，連黃色鬼屋都有XDDDD
: 但是沒有麥當勞、KFC(有KLC)，
: 有一堆小吃攤、飲料店、還有夜市!!!!!!!!!
: 跟教練借個機車就可以到處跑了~~
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: 當地名產：關廟麵、鳳梨
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: : 7、我只有一個人，也可以練嗎？
: : 答：可以的，但是你可能要配合其他的小選手練球的時間，詳情請恰教練。
: : 8、過年有休館嗎？
: : 答：除了除夕晚上之外，其餘照常開放（應該沒有人想去達陣吃年夜飯吧）
: 9、有沒有無線網路？
: : 答：沒有，但是有電腦+有線網路，可以在教練不使用時借用一下方便查詢成績、課表\
: 等等
: : 最後一點 達陣不是華哥開的（我也是學員） 所以要報名請打電話
: : 如果有其他疑問可以推文或是回信 我知道的我盡量回覆
:
: 基本上，你應該沒有體力逛B 囧 如果要查選課以及成績的話，教練會很樂意的借你的
: 也歡迎跟教練一起打信長 XDDDD 但是他們都很強的 - -+
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: 反正達陣的優點就是，你在那邊除了打球之外，還是打球!!!!!!
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: 起床→打球→睡午覺→打球→洗澡→睡覺
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: 以下是達陣訓練常見症狀及處理方式：
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: 1. 腿痠 → 請自行攜帶藥膏處理、不要逞強，乖乖收操、暖身
: 2. 手痠 → 跟你說小朋友是幾乎殺不死的，記得多用點心思調動，不要硬殺
: 3. 沒體力 → 能休息請一定要把握時間休息，不要打牌打太晚!!!!
: 4. 受傷 → 請盡速和教練連絡，趕快先處理。不要逞強
: 5. 突然覺得自己不會打球 → 記住一個觀念，比上不足、比下有餘，那邊的小朋友
: 是很可怕的 !!!!!!
: 不要看他們每個都長的天真活潑可愛，還會拿東西給你吃
: 小心，可能殺球比你還要強、比你還要會跑、體力更好
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: 以上補充完畢 ~~~
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以上是高手對達陣的看法，那我們這些系隊級的呢?過來人我想補充一些個人看法，
有問題歡迎提出喔^^
如果不知道要坐到哪裡的話，從台南火車站出來搭高鐵免費接駁車，他會送你到高鐵台南
站，可以跟教練約那裡。教練會帶一個可愛的小弟弟開車來接喔，只是那個小弟弟走前會
要求看高鐵經過XD
1、早上＋下午的訓練是否會令人鐵腿？
這是一定的，如果你真的練的很認真的話，不要說腿，手也可能會痠上幾天。建議去達陣
前不要太過動消耗肌力= =
2、是否需自備吹風機或衣架？
不需用，那裡會有吹風機，衣架也不少，都可以拿來用。牙膏的話...你不介意的話當然
可以借阿，不過我還是自己帶一些盥洗用品+洗澡用具+浴巾(洗澡用具聽起來怪怪的= =，
大家知道我在說什麼就好XD)。如果你要買民生用品或是飲料那些的話，要出達陣大約走
10~20分鐘吧，就有小七或是一般雜貨店，雜貨店飲料似乎比較便宜:P
3、可否向教練要求特別增強某些球路？
可以，但是既然特地來到達陣，那就好好享受達陣式訓練吧。如果你只是去達陣跟教練說
你想練長球，我想這是可以回學校再做的事:P
其實我去的時候就是跟小朋友一起練了，他們有依等級分五個場，我們被分在第二弱的場
至於回文的魚丸大他說教練會有安排，是什麼安排我就不知道了@@
4、什麼時候開始可以練球？
只要跟教練約好日期就好，他就會安排你跟小選手們一起練。早上時段是10:00~12:00，
下午時段是16:00~18:00，晚上打PLAY的話我記得應該是19點或20點吧@@，如果你覺得今
天好累，不想打PLAY也沒關係，就去休息吧，隔天的訓練比較重要。
5、練完一天的球，晚上是跟誰打play？
上面的魚丸大有給一張對照表:
系隊中下： 初學的小弟弟 or 小妹妹
系隊中上： 小弟弟 + 其父母
系隊上 ： 打不死、吊不死的小弟弟 * 2 (國小5年級)
校隊中 ： 殺球比你強的小妹妹(國2) + 打不死、吊不死的小弟弟
校隊上 ： 移動一點都不緩慢的小胖教練(>100kg) + 殺球比你強的小妹妹
校隊上上： 移動一點都不緩慢的小胖教練(>100kg) + 生了女兒就藉故不練體能的華哥
我們只要看上面三行就好。當初跟我打的好像是四年級的小弟弟(折衷!?XD)，你只要看到
他在休息，就問他要不要跟你打就好，不要想太多。當時還有一個剛來達陣練的還OK，說
自己剛起步的大叔(明明就也沒多弱= =)，他也找我們一起打，反正裡面人很多可以跟你
打，自己挑對手囉XD
6、那邊有洗衣機嗎? 以及週邊有啥設施?
有洗衣機，這樣你就不必帶一堆衣服了，周邊就像我剛講的，離它有點遠的地方有小七以
及雜貨店。衣服部分我建議，早上練球的一套，下午+晚上的一套。遙想當年暑假，光是
練一個時段，我就整個人從頭到腳都像泡過水一樣，應該說泡過汗水@@，鞋子練完一定要
晾乾不然隔天可能會太臭穿不下@@。
喔對了，吃東西的部份阿，因為達陣比較偏遠，生活機能其實不太好，所以小朋友們會叫
外送喔，你們可以決定要吃什麼，他們都OK的。有時候達陣會辦會內賽或者是會外賽喔，
到那時就會有免費食物了，包括一些清涼甜品，就不用花錢啦:P，絕對讓你飽^.<
這些大概就是我的一些心得
由於我今年錢錢少少，所以就先不跟了。祝大家練的愉快+玩的愉快喔^^
這學期很少出現的或或
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◆ From: 124.12.7.117
※ 編輯: b98602008 來自: 124.12.10.198 (01/09 22:06)