推 smilekuan:辛苦了=) 04/15 10:55
推 sofuufos:嗯嗯~詳盡~ 有空再來研究隊長大人給的影片 04/15 20:05
時間:4/14 20:00~22:00
出席名單:富 妤 爆
教練團: 龍 甘 或
菜單: 移動專項- 交叉步、側併步、墊步
平球入門
長球- 揮空拍、抓球點
廢物或教練小提醒:
1.移動專項的三個步法大部分的人都有練過，但是平常還是要多練嘿~
這是訓練協調性的，練久了在場上跑步法、甚至追球才不會覺得卡卡的
2.平球:一開始先學習用手腕輕輕下扣，就會蠻有球威了
然後注意一下擊球時的拍面以及手腕受力的負荷
擊球時拍面向下:輕鬆，但是這不適用於平球= =
平平:跟上面受的力差不多，這才是標準打到球的拍面
向上:吃力，但這是球太低時才會用的
擊平球時讓自己有一個往前的速度可以讓球速更快，就是同樣球速，
這樣比較省力。擊平球時讓後腳往前移動就可以達到這種效果
3.長球:場上都已經錄影過你們的動作囉，最大的問題莫過於手舉不高
手舉不高打出來的長球就不會高不會遠了;
然後你們的手腕都ㄍㄧㄥ太緊了，要把整隻手都放鬆啊~
拍子跟手臂之間本來就有120~150度的角度，
正常情況下的拿拍本來就歪歪的，不要擔心
揮空拍的重點是讓你們熟悉發力的方式，請一定要熟悉腰是怎麼轉的?
後腳是怎麼蹬起來的?這是發力的關鍵喔
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