推 volleyboy:繼續加油^^ 203.203.0.193 10/17
※ [本文轉錄自 NTUBSE-B-93 看板]
作者: pepedragon ( N ) 看板: NTUBSE-B-93
標題: [心得] 今天的排球練習...
時間: Sun Oct 17 18:12:23 2004
嗯...... 看來要把大家集合起來是有困難!!!
沒想到今天連我大一才來四個(me 振剛 奇皓 浩維)
實在是有點讓研究所學長心寒><"
不過沒關係 有人來總比沒人來的好
既然大家有心想要練 那我希望說以後說要來的人
如果沒有其他重要的事 一定要到......
由於之前學長們說大一的基礎頗為薄弱
所以今天的練習以基本動作為主
下手墊牆 上手托球 前後左右的跑位 外加發球高度的練習(These are basic)
今天來的三個人我有糾正一些動作：
振剛==> 下手蹲不太下去(可能是因為身高太高!)
喜歡縮手臂去切球(天生手怪怪的...><)
上手可以再把手掌離額頭近一點 不過手腕的彈性還可以更好一些
移動跑位太慢 需要加強腿力的訓練
發球會拋向右邊 這樣不好施力
奇皓==> 下手手臂會伸高 盡量夾緊腋下
跑位要確實 不要靠手臂伸長去碰球 可以在多跑一步
另外不要抓手跑 這樣會拖慢速度
上手舉球的兩隻手的三角形要包住球底 這樣好施力
發球高度不錯 但是要注意出界
浩維==> 要習慣蹲低後在接球 把膝蓋和腳踝想成彈簧
移動速度要快而且確實到位 接球時手不要亂動
上手也要包住球底 手腕的力量要加強
發球要控制高度
另外大家的共同問題就是--->>> 接球要有預備姿勢 同時注意力要放在那一顆球上
此外 以後還是會玩"小遊戲" 今天奇皓 振剛 和浩維跟我玩得還頗開心
希望以後也會有很多人參與!!!
今天練完後有人跟我說他腳頗酸 這是一定要的啦
如果腳不酸的人 就代表我帶得不夠好
這樣是需要加倍加倍的努力的(謝君白老師曰)
如果以後有場 基礎動作練習完會在做些場中練習
不過還是幾句老話 :
一 大家要來練習阿!!!
二 練習很辛苦 但是為了狂電植昆 這是必備的
三 優秀的球員寓於良好的基礎
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