[心得] 暑訓第一天

[MissWang (╭(′▽`)╭)]

唉唉~

太久沒運動真的有差勒  = =  還是因為年紀大了?!

跑沒兩下 大腿就好像有十顆檸檬~~~酸!!!



原本以為阿苗5點才會出現

但是可愛又可敬的阿苗4點就到了


開出了本日菜單:

1. 折返跑 側移步 前後衝刺

2. 3米線折返 + 側移  (20次*兩趟)

3. 跑動傳球 N 次

4. 小遊戲:打到球者摸牆壁~

5. 發球20顆

6. 左 中 右 三邊 扣球練習

7. 懲罰 伏地挺身或仰臥起坐或小魚上岸 5次


差不多就這樣~

雖然大家嘴巴都喊累

但是心裡都很充實的(肉也很酸 XD)



期待明日再相見~

還未加入我們的同胞 快快來啊!!!

快樂又瘦身的女排暑訓等你喔~


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◆ From: 140.112.228.169
推 doublewenwen:哈~對不起．．．我躲在台南^^
推 MissWang:你家那邊還好嗎?? 颱風在南部好像很嚴重...
推 amoru:補推~呵呵 名子都取得不錯  還有小魚上岸很傳神 ^^
推 puff620:暑訓真的超好玩   耶
推 foxwing:幫佩蓉拍拍手~~不過...什麼鬼小魚上岸啦XD
推 godcow:我...我...下樓梯就快要摔死了
推 amoru:久沒練球當然多少收操 不然明天起床會很有感覺唷
推 MissWang:啊~ 忘了還有手推車!!!