※ 引述《MissWang (╭(′▽`)╭)》之銘言：
: 唉唉~
: 太久沒運動真的有差勒 = = 還是因為年紀大了?!
: 跑沒兩下 大腿就好像有十顆檸檬~~~酸!!!
有點奇怪但是很傳神的比喻~~加分
: 原本以為阿苗5點才會出現
真是不好意思阿~~早來了一小時~~還帶了大餐去:p
: 但是可愛又可敬的阿苗4點就到了
^^^^^^^^^^再加分!!
: 開出了本日菜單:
: 1. 折返跑 側移步 前後衝刺
: 2. 3米線折返 + 側移 (20次*兩趟)
: 3. 跑動傳球 N 次
: 4. 小遊戲:打到球者摸牆壁~
: 5. 發球20顆
: 6. 左 中 右 三邊 扣球練習
: 7. 懲罰 伏地挺身或仰臥起坐或小魚上岸 5次
: 差不多就這樣~
: 雖然大家嘴巴都喊累
: 但是心裡都很充實的(肉也很酸 XD)
: 期待明日再相見~
: 還未加入我們的同胞 快快來啊!!!
: 快樂又瘦身的女排暑訓等你喔~
哈哈真的會瘦唷~~大家快來
我說...體能真的有重要
也說~~等到映潔下次輕鬆愉快的跑完全趟就可以結束了
映潔要多加油阿!!不要懷疑，這不是控制馬~~盡量啦
練一練，等wenwen回來的時候你就可以電他了!!
明天理論上先跟今天做一樣的東西
附帶一提...每天希望都要有進步，要對自己有所期許
那個跑動傳球...明天標準是50下，打不到太丟臉了吧~~
再來那個小遊戲~~哈~~小遊戲~~很輕鬆愉快吧各位
不過怎麼打的哩哩辣辣...明天標準來回30次不落地
and未來還要加上扣球吊球~~很刺激的喔!!
期待一下吧大家
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▕阿苗▏
▕之印▏
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※ 編輯: foxwing 來自: 140.112.221.90 (07/20 23:13)