推 iscfortotal:謹遵教誨! 06/06 22:13
不好意思前面刪光光
賴教授批閱:不錯，繼續努力哈哈哈
底下是 建議啦
: 總結!也就是我暑假要練的東西!
: 1.墊牆1000(不到100無條件捨去)
這是一天 and 不連續嗎?
如果是的話 恩....
能連續100下甚至150下會好一點
要注意固定你打球的姿勢，盡量用身體的力量去送球
: 2.高手墊牆200(1-4M各50)
這我是覺得100就很棒了!!
: 3.跳繩早晚150
右50 左50 雙100 早晚各兩趟
: 4.跑步操場>5圈(這其實是拿來減重)
: 5.對牆練手腕100連續
這應該很困難Orz不用連續吧
: 6.仰臥起坐>50
: 7.上手發球連續20顆過(飄球跟包球各20)
包球一般會用在跳發吧，才有威力
我建議，先專心把漂浮球練好比較實在
: 8.低手發球瞄點(暑假過完要能瞄到九大區塊)
: (我覺得對我而言瞄底線太冒險了)
跟wyde說得一樣重點在前三跟後三
: 9.都忘了得練練舉球,這個看機緣好了
這個跟你上手對牆很像
: 10.收操收操!!!
切記!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.63.147