[公告] 12/18練球

[iscfortotal (偷偷)]

6-9場五

沒事早點到

有事別遲到

能來請推"能來"

不能來請推理由
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那個阿...

上次折返沒跑的請補跑

跑完去墊牆

份量的話

低手~高的300下,低的100下(下面那條黃線網上一顆球以內的高度)
高手~100下,玄郁偷200

以上是要連續的!超過一百可以勉強算100啦....
拜託一次完成...不然很拖時間....


這次發球的話

偷.牛.郁  20上手

樺.顧.黑  10下手  10/12上手(給你們2顆沒過的空間)

玄.馨.佩  20下手

毛.蕾     20/23下手
懲罰方式

以我為例

假設花了21顆   仰臥或伏地10下
        22     仰臥或伏地10下+折返一趟
        23     仰臥或伏地20下+折返一趟
        24     仰臥或伏地20下+折返兩趟
        .
        .
        .
以此類推

然後玄.馨.佩 練高手發 目標是7米發的過先

接下來
分兩組玩上次的三人聯防
一組合10顆

再來就4打4吧
或是6打2?之類的

以上


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.161.121.166
推 kilay:偷偷難得上線~一上線都是在打這種東西..
→ kilay:我覺得我會做仰臥起坐到肚子抽筋耶~
推 amoru:感覺星期二運動量應該會比上禮拜多 老人還是會到　推～能來
推 fukuyama:等我星期一計畫書交給老師看 就知道能不能到了 哭～
→ iscfortotal:那一樓可以做伏地挺身
推 godcow:我 會到
推 foxwing:推認真的偷偷
推 MissWang:到~