推 wonR:喔喔 真認真 (步驟2是大重點呀 一試就靈喔^^) 12/13 20:14
推 slimebox:能從冬眠的抽筋中悟出如此偉大的道理,你已經超越牛頓了!! 12/14 00:05
推 tzefeng:大力推.. 我也有冬眠抽筋的經驗,但都置之不理.. 12/14 00:17
推 jay25140422:猛推~~~我有時會在睡夢中抽筋...那感覺很不好.... 12/14 00:21
推 asdScott:這跟阿飄壓床不一樣嗎？ 12/15 01:43
今天中午我進行冬眠的時候 我又抽筋了...
所以來貼一下原因和改善方法 希望大家不要和我一樣常常被痛醒
睡覺時，腳為什麼會抽筋？
1.飲食中的礦物質（鈣 鈉 氯離子）含量不足。
2.人在睡覺時，如果習慣仰睡或俯睡，由於重力或姿勢的關係，
腳掌很容易朝腳底的方向彎曲。這種姿勢會使小腿前部的肌肉拉長，後部的
肌肉則被動性的縮短，如此時間一久，後部的肌肉容易因神經反射作用而變
成主動性猛烈地反覆收縮，如此就造成抽筋
3.睡覺時腳受到寒冷的刺激
4.情緒過度緊張
突然遇到抽筋時怎麼辦？
1. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊
2. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向，改臥為坐，伸直抽筋的腿，腳掌用力盡可能
向上翹，用手抓緊前腳掌，忍著疼痛往後扳。
3. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，使痙攣的肢體保持溫暖促進
血液循環。
注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的
訊息，抽筋現象就會解除。此步驟雖然會帶來強大的疼痛，但是能夠迅速解除抽筋的症
狀，避免持續的傷害
改善方法
1.飲食均衡 注意鈣質的補充睡前，可喝一杯牛奶或是喝運動飲料(不建議)喝鹽水也
可以防止抽筋現像的發生
2.睡覺時保持腿部的保暖
3.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動
4.保持心情愉快，紓解壓力
而文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
最後希望大家睡覺都不抽筋 更希望我們系上可以做一劑藥大賣市場
蓋系館的錢就有著落了!!
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系統 系統發生問題,即將爆炸,請速逃命
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