推 tingnihsu:珣哥哥請問深深借轉嗎(舉手手) 03/15 00:33
→ wangshing:請用~ 03/15 00:45
最近因為想要為各位社員整理一些本門的資訊
翻閱了一些高中社團的舊文章
發現了不少寶物
其中有一篇蘇紀正師伯的長拳門拳裡匯要，讓我看了覺得獲益良多
但是因為文章過長
我怕大家沒有耐心一次看完 所以為大家分門別類一下
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第一節 基本生理常識
人身生理之健康，乃以正常規律的生活為根本，有充足的營養、充分的睡眠、及正確適量
的運動，並戒除一切不良的習慣。練武之人除營養睡眠外，最需注重正確的運動方法，循
序漸進，避免運動傷害反生副作用，是其至要。
一、練功時間：
以早、晚為宜，早晨以練精神為主，且早晨起床後，人身氣血尚未舒活開
展，不可驟下猛力行功，需輕軟漸進。晚間練功以晚飯休息過後至晚間十點為練功力最相
宜之時刻。古語說：「夏練三伏、冬練三九」，即指夏季三個月人身氣血正旺，練功最易
進步。而冬天三九，二十七日，最冷的一個月不練最易退步，所以練三伏以求進，練三九
以防退。
二、熱身運動：
人身各部功能，動靜之間，必須循序漸進，絕對不可驟然行之。好比機器
馬達之情況，漸次加力。如此可使身體體力正常發揮，體力持久，並避免運動傷害。練功
後，也應漸減運動量。因為運動後全身血液循環不已，驟然停頓，易使氣血阻塞，發生不
舒服的現象。最好能多走動，使氣血循環，對增進功力也有好處。因此，運動前做好熱身
運動，運動後多散步，乃是正確的方法。
三、注意事項
1.運動中，不可飲用大量的水，以免流汗過多，影響體力。
2.肌肉及筋，如有酸痛現象，應適度休息，但最好不要完全停止運動，應自己量力而為。
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※ 編輯: wangshing 來自: 118.167.222.151 (03/12 00:49)