→ use:對了 其實我覺得人夠了沒打全場play很可惜 @@ 61.228.99.173 09/12
※ 引述《sunjan (sunjan  N  )》之銘言：
: 9/12~記一下，免得忘了以後要練啥。
: ====四角傳球====
: 五十球，做了二次，報數不是很清楚，好像有14，15，26?!，27?!的情況出現..Orz
: ====S形傳球====
: 一人三趟，放鎗者做交互蹲跳五下
: ====全場上籃====
: 二趟，上四次籃，一分內跑完，一二三號球員希望可以４０秒內完成
: ====平推上籃====
: 三到四次，練過好多次嘍，不要小看這個動作喔，作得好也是很難的，
: 傳球要準，步伐要協調，送籃下不可太深或太早，拿球又要衡量步伐，
: 所以大家要認真練這個動作喔。
: ====全場追球=====
: 二到三次，中鋒要練習丟
: 重點是衡量球的落點和上籃的穩定度唷
: 還有就是死命跑～
: =====三打三=====
: 就是三打三
: 英文叫3 on 3
: =====體能訓練=====
: 防守步二趟～大家很明顯要再加油＝＝||
: 重心太高，屁股一直上下動，動作做太快（想偷懶= =）
: 折返跑一趟～雖然已經很累了，但是大家都很配合 ^_____________^
: 罰球連續二球或累積五球～
: -----------
: 今天大家好像都很累喔？！
: 是太操了嗎？（大聲說沒關係，我絕對不會叫妳再跑三趟折返跑地）
: 我是覺得還好．．
: 還是二個月都沒運動的關係= =||
: 我是覺得天氣有比上次好，沒這麼熱
: 大家明天要早點來喔～
: 七點！！（今早我也晚來了一下>"<對不起）
: 加油～
我來把今天原本還想練的東西加上去
其實今天我覺得還有蠻多東西還沒練 沒想到大家已經累得不成人形 @@ XDD
今天幾乎每個動作我也有下去跑 對男籃來說 今天練到三對三以前的東西
在男籃只是一開始的熱身而已 而且男籃就是一個動作一個動作接下去 沒有這麼多休息
的空檔 今天是因為大家太累所以中間就會休息很多段 所以這些基本的東西就會做很久
嗯 沒關係 體力可以慢慢練 相信到暑訓最後幾天大家應該體力會進步很多!!
對了 大家練球前一定要吃早餐 真的 不然真的會沒有力氣跑 會虛脫 ORz.....
今天我還放在心中要練的有:
三人平推: 嗯 以後練就知 就是練三線快攻的基本模式 沒人防守狀態
也是一樣 最後會有一個人上籃 記得不要放槍 @@ 哈
八字上籃: 這也算是練習快攻的跑位 以後練的話應該慢慢會了解 也還沒練過
三打二 二打一: 實際的快攻模擬演練 這個大家也練過 跑過之前練的東西再跑這個
應該會效果加倍!!
志誠學長明天會去吧? 因為我明天早上要打友誼賽 八點半在台科大
所以我明天應該去一下就要先走 學長可以視狀況把這些東西加進去嗎??
嗯 先這樣囉 大家繼續加油!!
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哇咧 ● ● ▽ ═══╬══╣*
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