推 use:哈哈 說的好 我們對體力體能上的練習真的極需加強 06/29 17:02
推 Raiy:我覺得練基本動作比較重要 06/30 00:07
推 cafeL:哈 減肥營XD 06/30 17:37
暑訓有人帶嗎
課表想好了嗎
若以各校隊來說,暑訓最大的課題就是體力和基本動作
女籃有次暑訓就是跑步(熱身)
基本動作(運球,傳球)半小時
然後不斷的快攻上籃(一人,兩人,三人....)一個多小時
最後投籃
最後最後再來折返跑3趟或5趟
然後再隨著每天的天數增加後
(通常第一天後就已經全身痠痛,無法體前彎,腳鐵腿)
(不過在第3,第4天體力就會上昇了)
才會再加入一些變化(投籃位置動作)
再來才是兩人以上的配合
總之就是著重在基本動作
以上供各位參考
所以有意者可參加女籃校隊的暑訓(減肥營)
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