推 blackbearmin:婀 不確定耶~~~ 可以先跟你要菜單嗎?? 06/10 19:21
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想去打球的人可以先加強自己的基本動作
1.找個趴呢防守你，練之前練過的從底線運球到另一邊底線(記得手要架出來護球)
先都右手或左手運球，再換成左右手交叉運球，可以不看球的人盡量不看球練球感
趴呢也不要混阿請積極防守把螃蟹步踩穩踩得快重心放低
盡量做到用身體去跟進攻的人
2.兩人互傳跑快攻(內側先拿球)：七傳、五傳，小心不要走步了!!內側腳接球，伸手要球
都講過很多次了要記得，球傳前面，除了胸前也可以傳地板球試試看，上籃不要放槍喔~
上籃的撇步：接球上籃前小碎步調整步伐→上籃的兩步可以視離籃框的距離調整大步或
小步(如果真的太遠可以下球!)→上籃的手腕盡量放柔軟，球才不會殘念的彈出來~
PS.傳球記得喊聲，本來出手用投籃方式的人可以試試看手心向上的"挑"籃出手
3.練下球搭配投籃
首先要先培養準度，所以兩邊底線、兩邊45度角、弧頂這五個點中距離先各投進10顆吧
然後在比賽裡面不運球直接出手的機會是不多的，所以可以請個趴呢守你，你快速下球
過他然後收球投籃!讓身體習慣在動態的情況下投籃，可以練習協調性!!
4.練罰球
這個嘛...算是我比較殘念的地方XDDD罰球有五秒不急~~深呼吸~~瞄好再出手喔~~乖~
以上就是我目前想到的菜單
都是基本動作的建立，沒有戰術的演練
如果覺得無聊的話就分隊比賽吧!!
我個人是覺得不管是單挑或者是二打二、三打三打久了就會有心得了~~
大致上是這樣~~
耶明天就要去周杰倫了XDD
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