推 RileyYang:good 09/23 01:39
時間: 9/18 9/23
地點:重訓室
人員:我、金誠
9/18 項目:蹲舉50kg*1 60kg*1 70kg*3 (12下/組)
下斜躺 仰臥起坐 20下*3組
單雙槓訓練機 上拉 體重-45kg 8下*3組
leg crul 62.5磅 12下*3組
9/23 項目:蹲舉 40kg*1 50kg*5 (12下/組)
下斜躺 仰臥起坐 20下*3組
單雙槓訓練機 上拉 體重-50kg 8下*3組
leg crul 62.5磅 12下*3組
心得:重訓要持之以恆！
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