時間:星期2 4
地點:重訓室
人員:我 以查
項目:
星期2
深蹲 80*3
史密斯 40*3(上次重量看錯)
小腿訓練機 75*3
羅馬椅 側腹12*3(左右)
單雙槓訓練機(腹肌)12 *3
腳部內灣機 150*3
星期4
深蹲 80*3
小腿訓練機 75*3
單雙槓訓練機(腹肌)12 *3
胸推機 100磅*3
蝴蝶機 87.5磅*3
二頭肌訓練椅40磅*3(重量不確定)
屈腿機80磅*3
腳部內灣機 150*3
心得:有些重量不是很確定 有點忘記了 下次去做會記更清楚
機器名子我是上網找的http://www.all-sports.com.tw/p1.htm#a1
大家有忘的可以看一下搂
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