推 barrytwu:娘砲名好壯 11/07 20:07
推 jeff3300339:推娘砲銘 11/07 21:41
※ 編輯: amrmm2233 來自: 140.112.251.41 (11/10 22:59)
※ 編輯: amrmm2233 來自: 140.112.251.41 (11/13 11:13)
時間:星期一下午
地點:重訓室
人員:我
項目:
二頭肌:桿重+0kg*12下 兩組
+5kg*10下 兩組
臥推:桿重+20kg*15下 兩組
+25kg*12下 兩組
+30kg*10下 兩組
+35kg*10下 兩組
蹬推:機器重+80kg*12下 三組
+100kg*10下 三組
時間:11/8星期二下午四點
地點:地震
人員:我
項目:
帶一步跳投 120/266 45.1%
心得:大腿好痠喔!
時間:11/10中午
地點:重訓室
人員:我
項目:
臥推: 桿重+30kg*12下 三組
+35kg*10下 兩組
蹲舉: 桿重+0kg*15下 一組
+10kg*12下 兩組
+20kg*12下 兩組
+30kg*10下 兩組
+35kg*8下 兩組
時間:11/12
地點:新莊
人員:我
項目:
帶一步跳投 80/138
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