[自主]

[kc800727 (kc800727)]

時間:星期1晚上
地點:重訓室
人員:我 毛


項目:
單雙槓訓練機12*3
前胸推機8片*3
蝴蝶機150磅*3
屈腿機112.5磅*3
腳部內彎機190*3
腹部前屈機137.5*3
腳部伸展機162.5*3
蹬推機160kg*3
啞鈴7kg二頭 肩膀各*3

心得:先遇到育名 白牛 再遇到喇賽 葉威
     下雨天只能重訓拉~~

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時間:11/8
地點:河濱球場
人員:我


項目:

罰球100/150
低位100

心得:投完球剛好下雨~~~

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時間:星期4
地點:重訓室
人員:我 以查 葉威 喇賽 致安


項目:
單雙槓訓練機12*3
前胸推機120磅*3
上斜胸推機90*3
蝴蝶機150磅*3
屈腿機112.5磅*3
腳部內彎機190*3
腳部伸展機175*3
啞鈴7kg二頭 肩膀各*3
仰臥起坐12*3

心得:膝蓋有點不舒服 所以沒做蹲舉
     難得今天早上人超少的說

葉威這樣打OK嗎?

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◆ From: 115.43.48.129
推 cdjimmy2005:我遇到喇賽葉威
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推 YaWill:ok