時間:五點多到快七點
地點:重訓室
人員:ME
項目:2000m
背部訓練機 10片
高拉/划船訓練機 6片
蝴蝶機 6片
腹部前屈機 115
肩部推舉機 6片
屈腿機 87.5
腿部伸展機 12片
推蹬 120 KG
小腿訓練機 35 KG
腿部內彎、外彎機 各13片
各三組 一組12下
心得:
現在還是不太能做投籃作業
手掌壓下去還是頗痛
過幾天會去試試看投一投
今天也有試著做一些手掌比較不會用到的
只是重量重一點就會有點痛
重訓完的心得: "抖"
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