時間:11/16
地點:新體
人員:侯凱元
項目:重訓
啞鈴15p
蝴蝶機6片*12下*3組
往前推的4片*12下*3組
往上推的4片*12下*3組
高位划船機50p*12下*3組
低位划船機4片*12下*2組
坐姿划船機4片*12下*2組
腹部前屈100p*12下*2組
往後躺的100p*12下*2組
時間:11/19
帶一步 100/21X
三分球 50/16X
時間:11/20
帶一步 50/96
三分球 30/103
重訓 完成
帶一步 完成
三分球 欠170
心得:
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