時間:11/14 第0節
地點:新體
人員:我 feat. 化工雙班
項目: leg extention 112.5*3
back extention 137.5*3
腳開開 16*3
腳閉緊緊 10*3
45度羅馬椅 左彎右彎上彎 *3 負重5kg
leg curl 4*2 (膝蓋反面的筋仍然會一直咖咖咖)
高拉划船機 100*1
AB crunch 100*3
佔場時罰球一百
心得: 都一直做一樣的@@
下次的重訓會在 11/21 的第0節完成
11/19 下午晚上之際
低位動作兩百個 罰球三百
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.156.118