總計:重訓2次(11/22 11/24) 帶一步跳投 250/452(55.3%) 三分球 250/650(38.5%)
時間:11/21
地點:新生
人員:吳厚學
項目:帶一步跳投 130/244 (53.3%)
心得:命中率起起伏伏 手腳不協調 手容易歪
時間:11/22
地點:重訓室 鳥籠
人員:吳厚學 李育名 林寬彥
項目 重量 次數 組數
大腿內收機 140p 15 2
150p 15 2
握推 29kg 15 2
34kg 15 2
39kg 15 2
44kg 15 2
49kg 12 1
49kg 10 1
蹬推機 50kg 15 3
80kg 15 2
三角肌 6kg 15 4
腹部前屈機 49.5kg 15 3
55kg 15 2
滑輪下拉 60p 15 2
75p 12 2
帶一步跳投 120/208(56.7%)
時間:11/24
地點:重訓室
人員:吳厚學 李育名 林寬彥 許家維 江拜石 傅力倫
項目: 重量 次數 組數
滑輪下拉 60p 15 2
75p 15 2
大腿內收機 140p 15 2
150p 13 2
160p 13 2
蹬推機 100kg 15 2
130kg 13 3
三頭肌 桿+5kg 15 3
握推(平躺) 29kg 15 2
39kg 12 2
44kg 12 2
握推(上胸) 19kg 15 1
29kg 12 2
34kg 12 2
心得:這次時間比較短 做得不夠
時間:11/27
地點:市大同
人員:吳厚學
項目:三分球 250/650 (38.5%)
心得:中途一休息 命中率直直落......
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