時間:11/22 11/24 11/25 11/27 11/28
地點:重訓+鐵網 重訓 地震 和平 地震
人員:我
項目:臥推 (桿重+10*2 12.5*2 15*2)*2 (桿重+17.5*2)*1
深蹲 (桿重+5*2 7.5*2 10*2 12.5*2 15*2)*2
罰球 100/178 100/137 50/69
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蹬推 (桿重+100 130 150 130 100)*2
深蹲 (桿重+5*2 7.5*2 10*5 12.5*2 15*2)*2
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低位 右125/184 左125/193
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低位 右125/154 左125/181
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罰球 250/477
心得:
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