總結:重訓*2 帶一步:250/460 三分:250/452
時間:11/25(五) 11/26(六)
地點:家附近的學校
人員:我
項目:
帶一步:100/204 50/85
三分:100/184 150/268
時間:11/24
地點:重訓室+新生球場
人員:我
項目:
仰臥起坐*60下 三組
蹲舉:桿重+10kg*15下 三組
+20kg*15下 三組
蹬推:50kg*15下 三組
80kg*12下 三組
腹部旋轉機(左右兩邊):4片*15下 兩組
5片*12下 兩組
6片*10下 兩組
帶一步跳投:100/171
時間:11/22
地點:重訓室
人員:我
項目:
握推 29kg*15下 兩組
34kg*15下 兩組
39kg*15下 兩組
44kg*15下 兩組
蹬推機 50kg*12下 三組
80kg*15下 兩組
二頭肌 桿重+0kg*15 三組
+5kg*12 三組
+10kg*10 兩組
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.251.41
※ 編輯: amrmm2233 來自: 140.112.251.41 (11/25 00:06)
※ 編輯: amrmm2233 來自: 140.112.251.41 (11/28 09:01)
※ 編輯: amrmm2233 來自: 140.112.251.41 (11/28 09:05)