時間:11/22
地點:重訓 中央
人員:我
項目:
total
罰球 500/606
低位 500
重訓x1
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胸部推舉機 112.5*3
定滑輪6片練三頭肌*3
掂腳鍊小腿 70*3
大腿伸展機 150*3
低划船機 47*3
曲腿機 87.5*3
30pt後舉 後三角 *3
啞鈴9KG 測舉練側三角 *3
腹部前曲 137.5*3
上胸上推五片 *3
罰球 150/193
低位 200/27X
心得:
重訓完投籃 專注力真的超差
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11/24
罰球150/258
低位50
新生球場慘淡的命中率...
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11/27
罰球 200/254
低位 250
基本運球練習
伏地挺身30 30 20 20 一百下
仰臥起坐200
16磅啞鈴 三角肌
巧遇沛生峻維 聊了一下 重訓室關門...
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