11/23中午：
單槓*20
滑輪下拉*6 (125,137.5 lb)
划船*6 (80,90,100 lb)
深蹲*8 (50,70,90,90,100,100,80,80)
11/24晚：
罰球200/293
低位150
11/25下午：
臥推*8 (60,70,70,75,75,70,70,60)
仰臥起坐*100
單手側划船*5
11/27晚：
罰球200/308
低位200
11/28晚 @台科
罰球50/80
低位100
(還缺罰球50 低位50，盡快補上！)
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