時間:
地點:
人員:江拜石
項目:
11/22 重訓
高拉划船 87.5p*2 100p*1 75p*1
leg extension (87.5p 100p 112.5p 125p 137.5p 150p 137.5p 100p) *1
fly 75p*3
chest press 62.5p*1 75p*2
罰球 100/124
11/23 罰球 150/213
11/24 重訓
高拉划船 87.5p*1 100p*2 87.5p*1
蹬推 100kg*2 130kg*2 150kg*2 130kg*2 100kg*2
平躺史密斯 29kg*1 34kg*1 39kg*2 44kg*1
斜躺史密斯 19kg*1 29kg*1 34kg*2
11/25 罰球 50/??
11/27 罰球 200/370
低位 100
心得:
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.45.32
※ 編輯: stonechiang 來自: 182.234.45.32 (11/27 22:07)