總計:重訓*2次
三分:250/600-650
帶一步:250/500
時間:12/4-12/5
地點:地震
人員:我
項目:
帶一步:69/153
三分:250/600-650左右
心得:
今天很感謝白牛跟以茶幫我撿球!!
時間:12/1
地點:重訓室
人員:我
項目:
胸大肌:槓片四塊*12下 兩組
五塊*12下 兩組
臥推:桿重+25kg*12下 兩組
+30kg*12下 兩組
+35kg*12下 兩組
+40kg*12下 兩組
抬腿機:一組15下 四組
四五度羅馬椅:背肌、左右側背
一組2下 四組
二頭肌:桿重+0kg*15下 兩組
+5kg*12下 兩組
時間:11/29
地點:重訓室、地震球場
人員:我
項目:
仰臥起坐60下 兩組
蹲舉:40kg*15下 三組
50kg*12下 三組
60kg*10下 三組
闊背肌:50p*15下 一組
62.5p*12下 三組
75p*10下 兩組
二頭肌:桿重*15下 四組
帶一步:181/347
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.251.41
※ 編輯: amrmm2233 來自: 140.112.251.41 (12/01 20:12)
※ 編輯: amrmm2233 來自: 140.112.251.41 (12/05 02:10)
※ 編輯: amrmm2233 來自: 140.112.25.108 (12/05 11:40)