時間:11/30 12/1 12/4 12/6
地點:重訓室 重訓 中和國中 舊體
人員:我喇 我金茶 我 我喇
項目:
胸部推舉機 112.5*3
定滑輪6片練三頭肌*3
掂腳鍊小腿 70*3
大腿伸展機 150*3
低划船機 47*3
曲腿機 87.5*3
30pt後舉 後三角 *3
啞鈴10KG 測舉練側三角 *3
上胸上推五片 *3
羅馬椅15kg 練後腰*3
罰球300/399
心得:
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12/1
胸部推舉機 112.5*3
定滑輪6片練三頭肌*3
掂腳鍊小腿 70*3
大腿伸展機 162.5*3
低划船機 47*3
曲腿機 87.5*3
8kg啞鈴前舉 *3
啞鈴10KG 測舉練側三角 *3
上胸上推五片 *3
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12/4
200低位
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12/6
罰球200/265
低位300
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◆ From: 111.249.92.182
※ 編輯: YaWill 來自: 111.249.92.182 (11/30 22:50)
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※ 編輯: YaWill 來自: 111.240.132.94 (12/02 18:56)
※ 編輯: YaWill 來自: 111.240.144.70 (12/06 21:46)