時間:11/29
地點:重訓室
人員:我 以茶
項目:
上斜胸推胸6片*3
前胸推機9片*3
蝴蝶機160磅*3
屈腿機112.5磅*3
腳部內彎機190*3
腹部前屈機137.5*3
腳部伸展機162.5*3
啞鈴9kg*3
心得:
...............................................................................
時間:12/1
地點:重訓室
人員:我 以茶
項目:
前胸推機9片*3
蝴蝶機160磅*3
屈腿機125磅*3
腳部內彎機190*3
腹部前屈機137.5*3
腳部伸展機162.5*3
雙槓12*1 8*1
啞鈴上推25磅(左右)*3
啞鈴肩膀15磅*3
啞鈴9kg二頭肌*3
心得:第一次做雙槓 好累
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