投籃 12/4
隨意的投投籃
沒有統計 ><
重訓 11/29
三角肌 12下 3組
腹肌 125p 12下 3組
背肌 15下 3組
fly 125p 12下 1組
100p 12下 2組
rear dalt 70p 12下 3組
單槓 -50kg 10下 3組
雙槓 -50kg 10下 2組
重訓 12/1
腹肌(仰躺抬腳 12下 3組
front lunges 30kg 12下 3組 左右腳各12下
chess press 25p*2 12下 3組
二頭肌 10p*2 12下 1組
15下 1組
20下 1組
三角肌 10p*2 12下 2組
蝴蝶機 130p 12下 3組
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◆ From: 140.112.244.48
※ 編輯: cdjimmy2005 來自: 140.112.244.48 (12/01 15:17)
※ 編輯: cdjimmy2005 來自: 140.112.244.48 (12/06 19:15)