時間:12/6 12/7
地點:重訓室 新生
人員:江拜石
項目:重訓
12/6
高拉划船 87.5p*1 100p*1 87.5p*1
肩側舉 34.5p*3
leg extension 100p*2 112.5p*2 125p*2 137.5p*2
leg curl 87.5p*4
二頭肌 槓+ 5kg*3
自由槓臥推 槓+ 10kg*4
12/7
斜躺史密斯 槓+ 20kg*2 25kg*2
平躺史密斯 槓+ 25kg*2 30kg*2 35kg*2
罰球200
低位100
心得:
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◆ From: 182.234.45.32