時間:12/27 12/29
地點:地震 重訓
人員:我
項目:
罰球 100
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小腿機 (25 30 35 40)*2
fly (25 37.5 50)*2
二頭肌 (桿重 +5 +10)*2
肩側舉 (25 32 39)*2
深蹲 (桿重+5*2 7.5*2)*3
大腿內夾機 (12 13 14)*2
臥推(上胸) (桿重+7.5*2 10*2)*2
心得:
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◆ From: 140.112.244.253