推 YaWill:good!! 01/17 00:39
時間:1/16
地點:重訓室
人員:吳厚學
項目: 重量 次數 組數
滑輪下拉 60p 12 2
75p 12 1
大腿內收機 130p 15 2
140p 15 3
舉腿訓練架 0 15 3
(半球)
深蹲 29kg 15 2
34kg 15 2
39kg 15 2
小腿訓練機 50kg 15 3
二頭肌 6kg 15 3
7kg 15 1
三頭肌 6kg 15 3
心得:感冒+兩週沒運動 體力很差
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