2/29
重訓
二頭 15P 12*3
中三角 (雙臂交叉機) 2片 12*3
後三角 20P 15*3
T-BAR訓練 15*3
啞鈴上推 15P 12*3
大腿內收 100p 130p 150p 12*1
心得: 人好多 練不到什麼
3/1 11:30
三分
41/100
44/100
50/100
3/2
3PT
40/100
52/100
今天一直想提高弧度 命中率慘不忍睹
3/3
下午
怒跑10k
其中7圈是間歇，轉彎慢跑，直線全力衝刺
剩下18圈是慢跑
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