推 super9060904:GJ 小心喔!! 05/30 00:49
時間:5/28晚上6:00~7:30
地點:新體重訓室
人員:我 KevinShen 李正彥
項目:3000M 12分18秒
三角肌 32P X2
啞鈴左右手各 15P X3
蝴蝶機 11片 X2
仰臥起坐 45下
45度推蹬機 100KG X1
大腿內收機 37.5 X1
50 X2
腹部內收機 ? X1
?+1片 X2
二頭肌 3片 X1
4片 X2
心得:我好壯
時間:5/29晚上8:00~9:30
地點:陽明大學籃球場
人員:我 我弟 我堂弟
項目:三打三PLAY
心得:防守的部分
因為我們三個都不高 所以幾次對方到籃下要球 我就試著用用看站前防守
效果還不錯 可以讓對方只能用高調傳進去
然後協防就可以有比較多的時間準備
雖然最後大都以犯規收場(因為對方真的太大隻太壯了)
但是至少有比較多時間掙扎 還不小心贏了幾場> <
進攻的部分
沛陞大大教的換手加速我有試著用用看
可能是對手防守都廢廢的 不小心就會一步過了:)
新練的墊步和變速效果都還OK 運球也比以前穩多了
但是腳踝好像越來越痛了QQ
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※ 編輯: andypan898 來自: 218.174.0.8 (05/30 00:14)