Re: [情報] 有關於酸痛

[bardofzephyr (星星給予仰望者光芒)]

所以重點整理就是：

1.運動前完整熱身

2.運動強度用漸進負荷原則

3.運動後要有緩和運動以及充分伸展

4.可採用熱敷、按摩等方式緩解

5.多攝取維他命C

一方面可能有助於減緩酸痛，另一方面是在當過度運動的情形發生後，身體會產生較大量

的自由基，維他命C可以減少這種副作用。(我從單車的網站上看的)


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