作者bdemdkisve (無痕)
看板NTUCHEbmton
標題[寒訓] 時間公告
時間Thu Jan 21 22:10:28 2010
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98學年度 化工系羽寒訓事務|
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這次寒訓會包含
重量訓練(Optional)
練球前1h 跑步練體能
練球後1h 重訓練肌力(視練球時段而定，該吃飯還是得吃XD)
當然還會包含
跑腳步 基本動作與
進階練習(
以下請各位仔細閱讀)
本次練球時間與場數為
三個小時兩個場
所以 麻煩先來的不要在場邊拖磨時間 趕緊練
基本動作(平、切、遠、放…)
開始練球
半個小時之後 我會用一個場地(
A場)作
進階練習(包含跑腳步)
另一個場地(
B場)則讓還沒完成
基本動作的繼續練習
第二個小時之後 B場可以開始練"
切挑"或"
長切放放挑"
A場仍然為
進階練習
第三個小時 A、B場可開始進行
練習比賽(
但希望大家能彼此幫忙指正以求進步)
最後最重要的一點是：
星期一每人酌收70元
星期二、三、四 每人酌收40元
Q&A：為什麼星期一比較貴呢?? 因為新體下午5點以後比較貴阿~
那為什麼不訂早一點呢?? 因為星期一是休館日只有晚上才有開啊~
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星期 |
一 |
二 |
三 |
四 |
五 |
六 |
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時間 \ | | | | | | |
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09:00-10:00| XX | XX | XX |
重訓室跑步| XX | XX |
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10:00-11:00| XX | XX | XX |
練球 | XX | XX |
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11:00-12:00| XX | XX |
重訓室跑步|
進階練習：| XX | XX |
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12:00-13:00| XX |
重訓室跑步|
練球 |
雙打跑位 | XX | XX |
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13:00-14:00| XX |
練球 |
進階練習：|
吃飯 | XX | XX |
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14:00-15:00| XX |
進階練習: |
中場處理 | XX | XX | XX |
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15:00-16:00| XX |
前後位移 |
重訓 | XX | XX | XX |
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16:00-17:00| XX |
重訓 |
吃飯 | XX | XX | XX |
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17:00-18:00|
練球 |
吃飯 | XX | XX | XX | XX |
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18:00-19:00|
進階練習：| XX | XX | XX | XX | XX |
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19:00-20:00|
前場處理 | XX | XX | XX | XX | XX |
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20:00-21:00|
吃飯 | XX | XX | XX | XX | XX |
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21:00-22:00| XX | XX | XX | XX | XX | XX |
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◆ From: 140.112.250.9
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※ 編輯: bdemdkisve 來自: 140.112.250.9 (01/21 22:45)
推 dumpling0106:太強大了~ 請帶著一顆 準備鐵腿的心 01/21 23:04
推 max70937:星期四早上可能到不了...系桌寒訓= = 01/21 23:11
推 linbarry:辛苦你了!! 好像有種練習時間越來越早的感覺.. 01/21 23:20
→ bdemdkisve:那我星期五不定早一點豈不是對不起你的感覺XD 01/21 23:24
推 morek:我盡量參加@@ 手語有寒訓.. 01/21 23:31
推 ggiradl:2個場感覺會很擠的樣子 01/21 23:32
推 nelson007:真的是好精細阿 01/21 23:32
→ nelson007:感覺超威的寒訓 01/21 23:33
→ bdemdkisve:會十分的壅擠= = 不過這也是讓大家有充分的休息時間XD 01/21 23:34
推 azumi96:可以到的時間多達三天耶 不過重訓都不會去 沒有證一ˇ一 01/21 23:52
→ bdemdkisve:外面有操場!!~y 01/21 23:52
推 timelord:襪賽 歷屆來po寒訓文最威的隊長!!! 01/22 00:03
推 yujamesyu:給推給推~強悍的隊長 01/22 00:19
推 bigmosquito:喔喔 看來 越來越多的冠軍 指日可待了 :P 01/22 12:55
※ 編輯: bdemdkisve 來自: 140.112.250.9 (01/22 18:33)
※ 編輯: bdemdkisve 來自: 140.112.250.9 (01/22 18:33)
推 ggiradl:吃飯是要吃哪一餐啊?午餐?晚餐? XD 01/22 21:33
→ bdemdkisve:以運動時不會吐又不會餓為原則 = = 01/22 21:35
推 denise198202:敬史上最強寒訓 ~~~ 藜儒+1 01/22 22:02
※ 編輯: bdemdkisve 來自: 114.43.3.247 (01/24 17:00)
※ 編輯: bdemdkisve 來自: 140.112.250.9 (01/25 13:12)