推 kkkkkkkman:感謝雄哥啦~~ 05/27 22:24
推 mb070:感謝雄哥 05/28 00:21
推 johnnynono:謝謝雄哥! 05/28 23:57
推 miller0424:謝謝雄哥啦~ 05/29 15:44
20m折返跑
以三人一組
一次做五組
重複4-5次
需有人發起跑口令(練習盜壘的起跑時機)
交叉步橫移
保持上半身肩線對著移動方向
橫移時交叉步前進
時而轉換前後腳
目的:
增加橫移速度 同時能確保盯著球
內野手的傳球
重點
1.拿了球之後盡量不要再去墊步+拍手套
2.傳球的時候就不要在往後拉
練習把球拿在耳朵附近 然後就直接把球傳出
可先由距離5m開始慢慢拉長至壘距的一半
以跪姿利用小臂跟手腕把球傳出
身體可以旋轉
建議把大部分的體力都用在這項練習上
可以先不要kgb
除非是已經可以由二壘直傳回本壘的隊員
兩人一組拋滾地球練習
一次10~20來回為一組
重複四到五次
重點
1.練習手套如何擺放球才會乖乖進入手套 記住虎口要張開
2.以腳就球
3.傳球者請瞄準接球者兩腿張開幅度之間
進接者可適度練習反手接球
與前面交叉步練習結合即為一完整內野手跑動並接球的動作
接球前接手套收好 以交叉步橫移
手臂的部分像一般跑步一樣前後擺動 增加動能
等到定位再將手套至於兩腿之間接球
以腳就球
以上菜單可以重複2-3次
應該可以在兩個小時內做完
然後就進行一般的logu(等於交叉步跟滾地球練習還有內野手傳球的綜合驗收)
此時可以先把傳球距離縮短
站二壘守位以練習先前的傳球技巧
要求重點
1.有無以正確方式迅速橫移至接球點位於兩腿中間
2.接球時是否以弓箭步壓低身體
3.勿彎腰接球(內八字亦禁止)以免不規則受傷
4.有無以最小動作傳球(禁止過多墊步 將球後拉過耳)
以上守備篇初級篇
先做好我想我們應該就會是支強隊了
大家加油
後面還有腳步的轉換根不同球動線與case站位補位路線
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.121.144
※ 編輯: plumman 來自: 211.74.121.144 (05/27 19:40)