[轉錄]Re: [問題] 冰熱敷對肌肉的影響

[darien ( 毛茸茸)]

※ [本文轉錄自 PlayBaseball 看板]

作者: bobcousy207 (轟ㄟ) 看板: PlayBaseball
標題: Re: [問題] 冰熱敷對肌肉的影響
時間: Sun Jan  6 16:09:40 2008

原文吃光光

小弟我根據之前比賽的賽後冰敷經驗

是專業防護員傳授的，她說

從事棒球運動後，尤其是投手，因為用力的關係微血管爆裂的情形比其他野手嚴重

尤其是肩膀跟手肘的地方尤甚，現在的觀念是越快冰敷越有效，一次20~30分鐘最佳

然後48小時內內持續冰敷的效果最大，當然這是沒有受傷的前提之下

還有就是平常的重量訓練是很重要的。

如果你在練習或是比賽中感覺到肌肉或關節有撕裂ˋ扭傷的感覺最有效的處理方法就是

馬上冰敷然後搭配適度的重量訓練會恢復的比較快。



乳酸堆積的排泄方法最有效的還是身體代謝加快吧，棒球運動中容易使用猛爆性出力的

地方是手肘跟肩膀，所以很多投手練習後會去跑步加快代謝排除乳酸堆積

而且跑步本來就是投手必要的訓練，所以還是任命點跑吧!

可以加強下半身力量又可以消除疲勞，一舉兩得

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推 chi9918:那游泳呢
推 education:不錯喔
推 michaelwang:可以借轉到系對版嗎
推 Sigua:樓上正想問你這篇的東西  哈哈
→ bobcousy207:游泳跟跑步用意一樣，效果也不錯，夏天可以嘗試
→ bobcousy207:M大請便
推 darien:界轉系隊板
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