→ pickchu9617:然後因為星期三四我不在台北沒電腦用 所以先打了這些 06/25 04:19
→ pickchu9617:如果有問題的話等星期四晚上回來我再回應囉～ 06/25 04:20
第三天：２９號星期天
能撐到這天我想大家也都累癱了吧ＸＤ
第三天會和第二天內容相當，但是部分內容的量會減少，最後我們會進行模擬比賽
如果人數夠的話就是Play囉，希望能夠當作三天驗收的成果，然後再安排開學前的
暑訓菜單。
200m熱身跑+100m交叉步+100m衝刺
傳球練習：
KG Ball－不拉遠，重點放在準確和固定手的姿勢和熱身，約２０球以內。
內野手的傳球－要求迅速，約１５球
滾地球練習
針對部分守備較弱的
兩人一組拋滾地球練習
1.直線練習
一次10~20來回為一組
重複三次
重點
1.練習手套如何擺放球才會乖乖進入手套 記住虎口要張開
2.以腳就球
3.傳球者請瞄準接球者兩腿張開幅度之間
進接者可適度練習反手接球
2.拋傳和單腳跪傳
3.依守備傳球能力分為兩組，一組游擊區，一組二壘區，由隊長來打擊
除了第一天的分量以外，將針對ＤＰ和傳三壘做特殊練習，分量視情況而定
飛球練習
1.短距離內兩人為一組，一人對天空拋球，另一人正面迎向接球
目的：要求步伐的整齊以及判斷，盡量讓球在胸口前接到
2.短距離內兩人為一組，一人對天空拋球，另一人後退跑步接球
目的：強化判斷力
3.長距離FLY，將依當天體力決定，可能要請學長幫忙打FLY(當然我也會盡量分攤)
由於以往FLY非常沒有效率，我將盡量縮短擊球節奏，請大家依序排好輪流
接球，不管有沒有接到或是滾地球請要接的人處理完傳給cut(兩人擔任)
為了怕到時候混亂的情形發生，會在實際練習時做調整
打Ｔ＋Free
分三組進行（Ｔ、Free輪流）
打Ｔ每天的分量都在一百球左右，依照自己狀況來調整
每打４０球左右打Free進行手感練習，然後再打Ｔ做姿勢調整
最後再打一次Free
模擬比賽
這個方面我會再依人數和場地限制來做決定
另外ＯＢ賽也在暑假即將開打，目前正在等學長們的回應
時間還沒有確定，希望到時候ＯＢ賽大家能夠展現特訓成果給學長們看囉！！
初次做菜單應該有很多疏忽的地方，請大家多多包涵，也希望大家能夠全力以赴
盡力配合，準備就開始熱血的暑訓吧！！
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