推 pickchu9617 :XDDDDDD文勤學長不要偷懶= = !! 03/07 16:19
明天假如沒下雨
那就按照以下練
投手群KGB自己慢慢拉 拉到最遠 傳30球 然後收 估計大概四十分鐘
捕手群則壘傳完帶開 估計大概和投手同時完成(如果投手
不偷懶或壘傳沒噴爆的話)
(壘傳注意要確實做好快接快傳的動作
想像是在阻殺三壘and刺殺打者 )
然後投手幫捕手練一下 先練擋球:
像上次一樣放三顆球在前面 投手幫忙用棒子點球
底下的棒球教室有教 此練習做20分鐘
然後真的擋球:投手站五公尺外催挖地瓜給捕手擋
如此影片:http://www.youtube.com/watch?v=-jEvkCivFhA&feature=related
此練習做30分鐘
接著做阻殺動作練習:
如此影片:http://www.youtube.com/watch?v=PAQceBuS7sI&feature=related
此練習做20分鐘
然後請一個捕手配兩個人 做同上影片的動作
一個拋球 捕手接球 傳給遠方二壘的人 (可以在旁邊做)
傳三十球 此練習估計花30分鐘
然後捕手就大功告成了 進牛棚練打擊吧
看忠承要排他們進哪一組練打都可以
投手幫捕手練習的過程如果有人閒置下來
可以去旁邊接接logu or fly 或者進牛棚練打擊
投手幫完捕手以後
因為你們才剛回來
先不要練pitching
兩人一組去旁邊KGB(要催+自行調整動作 找球感)
必要時可以請對方蹲個一兩次投投看
練四十分鐘後也就大功告成啦
若還沒練打得進牛棚練打擊 或者 練習衝刺 50公尺*2
30公尺*4
10公尺*6
大略這樣 很充實吧!!
大家加油
明天下雨沒得練就只好下次了
PS:
1.文勤學長不要偷懶= =
2.附上棒球教室教的捕手基本觀念:
上 http://www.youtube.com/watch?v=TEJZbpU39Ow
下 http://www.youtube.com/watch?v=QenmqKEuqls&feature=related
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中華隊輸了
補個幹
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※ 編輯: darien 來自: 218.162.179.60 (03/07 15:37)